1 tydzien

jak byłem na szczycie deki (400 mg/tydzień)to dołożyłem winko i waliłem 50mg/2dni (zastrzyk) tak, że skończyłem 1 tydzień później niż deka Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

[...] bf. Więc czy przy takim wysokim bf z Waszych doświadczeń jechać nadal z deficytem około 500 żeby oszczędzić mięśnie, czy spokojnie można podbić deficyt np na miesiąc do - 1 tydzien 900, drugi 900, trzeci, 850, czwarty 800 i po miesiącu gdy bf zejdzie do poziomu powiedzmy 15% jechać na deficycie -500 do końca redukcji, czy widzielibyście to [...]

a ja dzisiaj chciałem robić trening, ale nie mam diety w domu :-D. I tak chyba zrobię. Teraz przez najbliższe 2 tygodnie będę ćwiczył rzadko i zrobię 1 tydzień treningowy :-D po 3 króli nap*****lam cykl na crea shocie a potem redu :-D

Tak, zamawialam z ASOS do Polski jest free, szlo z 1 tydzien, moze troche dluzej. House of Fraser to nie wiem. Mi tez sie pierwsza podoba, a z kolei druga jest taka jakby bardziej klasyczna. Zycie to nieustajace pasmo trudnych wyborow, obiecalam sobie nie kupowac tylu zbednych szmatek, bo zbieram na palto Burberry a w tym tempie to uzbieram w [...]

Tp juz widzę lepszy plan jest. Tu masz link gdzie wszystko masz tak opisane że nie da się już nie wiedzieć o co chodzi w fbw. Zrób sobie plan A i B moim zdaniem ponieważ wtedy możesz np tak jak na klatke w planie A zrobić skos a wplanie B robić płaską itp. Odnosi się to także do innych grup mięśniowych. I ćwicz 3 razy w tygodniu: 1 tydzień: A B A [...]

[...] pl0uc to głeboki wdech do oporu i trzymasz przez 5sekund nastepnie wypuszczasz najwolniej jak potrafisz.0Stosujesz progresywnie tzn zwiekszasz czas na bezdechu np 1 tydzien robisz 10 wdechow po 5s, 2 tydzien 15 wdechow po 8s itd.0Mozna kombinowac z progesja badz ilosciaowa lub czasowa zale0ży od wydolonosci organizmu, Zasada nic szyko bo [...]

METKA na 5 tygodni 98 tabsow 2-3-4-3-2 Dotego 1 tydzien - 2 strzaly tescia kolejne 6 tygodni po 3 strzaly z dupy wzięte lepiej 1-5 metka 15 mg ed 1-6 (ja wolal bym 1-10)- enan 200mg e7d i podawaj ilość koxu w mg a nie strzalach (to tak na przyszlość)

http://www.youtube.com/watch?v=AcLTG4NOaz8 Nie wiem czy było. Komenty takie mnie zawsze niszczą: "he totally banged that chick after this. thiimi 1 tydzień temu 30" A ten "87 guys,likes suck dick of belfort" rferraz70 20 godz. temu Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-02-03 20:33:39

Plan na 4 tygodnie: Poniedziałek 8 serii po 6 powtórzeń Środa 8 serii po 6 powtórzeń Piątek 8 serii po 4 powtórzeń miedzy seriami 1 min odpoczynku z zegarkiem w reku... po 4 tyg zrob ide dasz rade max i rozpiszemy cos innego podciągałem się podchwytem, i jakos poszło, czasami stosowałem jak było na prawdę ciężko podnoszenie wymuszone. Aha [...]

faftaq - juz pisze. 2 opakowania. Rozplanowane na 6 tyg. 1 tydzien po 2 na noc kolejne 5tyg po 3 na noc. Stosowane razem z kreatyna wiec trudno jednoznacznie okreslic,ale sylwetka na duzy plus, gestosc rowniez, troche zlecialo z brzucha pomimo tego,ze to nie redukcja( CKD zawsze i wciaz ) ale ssanie bylo ogromne, ogromny apetyt. sila na delikatny [...]

możesz tak dawkować w dni treningowe -1 porcja na czczo - 30 min przed śniadaniem -1 porcja bezpośrednio po treningu dni nietreningowe -1 porcja na czczo - 30 min przed śniadaniem -ja bym jeszcze dorzucił w połowie dnia te 30 kaps starczy na ok. 1 tydzień czasu , stanowczo za mało, żeby kreatyna się rozwinęła, dokup jeszcze 5 opakowań i będzie [...]

monkey22 dzięki za opinię, z chęcią wysłucha bardziej doświadczonych ludzi niż ja. Czyli co jak teraz jem 2700-2800 kcal i waga waha sie 84-84.5kg to tak trzymać do końca roku, a od stycznia jak obcinać te kalorie np .1 tydzień 2500 drugi 2400 trzeci 2300 i czwarty 2200? Taki bilans trzymaj sobie do końca roku jednak z redukcją jak już wyżej [...]

Elo, może mi ktoś powiedzieć jak u Was było z metką? 1 tydzień już po, 20 mg dziennie. Na razie 2-4 kg. Tylko chyba samej wody :D. W sile się nie wypowiadam bo nie czuje żadnego przyrostu :D Nie wiem czy nie wejść 30mg. chyba za dużo się spodziewasz, nie zrobi to z Ciebie terminatora %-)

http://imageshack.us/a/img600/2253/pomiaryxn.jpg Przywykłam do niedzielnego mierzenia i zapomniałam. Ocknęłam się w trakcie śniadania, czytając dzienniki konkursowe. Ale to nie śniadanie tylko @ rzutuje, więc jutro będzie tak samo a może i słabiej, zważywszy na dzisiejszy cheat ;-) http://img547.imageshack.us/img547/2907/pomiary.jpg [...]

ułozyłem plan, Plan A - Wyciskanie w skosie do góry - pompki na poręczach - wyciskanie francuskie - uginanie ramion ze sztanga stojąc - seria składana unoszenie bokiem + wyciskanie sztangielek na bary: - wiosłowanie sztanga w opadzie - brzuch Plan B - -wyciskanie w poziomie - -rozpietki - -wyciskanie sztangi sprzed głowy - -podciąganie na [...]

[...] w miejscu 50x16/40x22/30x24 Syzyfki CCx15/CCx15 MCNPN 50x8/60x8/70x7 Brzuch 3serie wznosy nóg na drążku 3serie russian twist 3serie podciąganie kolan do brody leżąc 1 tydzien redukcji za mną. Waga nieznacznie spadła, siła odrobine w góre na siadach. MCNPN w lepszym wykonaniu, dwugłowe czuje dobrze. Reduckja będzie celowana w przewage węgli [...]

wyskoczylem z pociagu po 1,5 roku ON poki co 1 tydzien za mna haha, baza test plus dodatki ostatnio anavar prop i rapidrip wtedy robilem forme, hmm ogolnie przez ten czas manipulowalem tylko i wylacznie zarciem sprawdzajac na sobie co i jak. Zrobilem badania i ogolnie jest ok jedynie psa dostalo troszke w p.i.z.d.e jak i cholesterole mam zanizone [...]

2. Zestaw: Wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem - 3 serie (klatka) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie w siadzie - 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą w opadzie - 3 serie (grzbiet) Hack-przysiady - 3 serie (czworogłowe ud) Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc - 2 serie (biceps) Brzuch 1. [...]

Dobra, czyli podsumowując: Ćwiczenia 3 razy w tygodniu, 2 zestawy: 1. tydzień: Pon. - A Śr. - B Pt. - A 2. tydzień: Pon. - B Śr. - A Pt. - B Zestaw A: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie (klatka) Wyciskanie sztangi z klatki - 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu - 2 serie (triceps) Wiosłowanie w leżeniu hantlami [...]

Zmien calkowiscie ilosc serii i powtorzen rob 6 serii * 6 powt na przysiad :) 1 tydzien koncz na wadze zalozmy 60 kg i zwiekszaj co tydzien co 5 kg Lub inaczej Trening typowo silowy